どんな葉酸サプリがいいの?

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錯綜している情報

突然ですがあなたにお尋ねします。
あなたは葉酸サプリを購入しようと、葉酸のことをいろいろ調べていました。
そのうちネット上にある情報に一貫性がないことに気付くでしょう。
内容は概ね以下のようなものになります。
・A記事:「合成葉酸は人工物なので危険です」
・B記事:「天然型葉酸をお勧めします」
・C記事:「合成葉酸を選びましょう」

 

さて、この中で間違いが1つあります、お分かりですか?
答えはこの記事の最後にあります。

 

これだけをご覧になっても、葉酸サプリについて情報が錯綜していることがお分かり頂けると思います。
どうしてこんなことになっているのでしょう?
おそらく葉酸という栄養素の重要性について、医学的に着目されたのが他のビタミン類に比べてまだ新しいということにヒントがあるのではないかと思います。
正しい知識が広まる前に、思い込みや勘違いの流言飛語が飛び交っているのが現状です。

 

質問の答え:間違いはA記事です。

 

選ぶポイントはここ!

 

・原材料に不安はないか
 原料の産地を明記しているか、放射性セシウム検査をしているか、
 合成添加物や保存料、着色料などを使用していないかなどは、他のサプリでも気になる点ですよね。

 

・配合されている他の栄養素の組み合わせ
 葉酸は単体では活性化しません。
 ビタミンB6,B12、ビタミンCなど葉酸と組み合わせることで活性化する成分が配合されているものを選びましょう。

 

・厚生労働省が推奨する1日0.4mgを満たしているか
 その他の成分も1日量が推奨されている摂取基準値よりも多く、過剰摂取になるほどの量が含まれていないかも大切です。

 

・飲みやすい形であるか
 特に妊娠初期には匂いにも敏感になります。
 毎日摂取するサプリメントだからこそ、喉の通りが良く匂いも気にならないものを選んでください。

 

・続けやすい価格帯であるか
 値段だけで選ぶのではなく、あくまでクオリティ重視ですが、それでも突出して高額だと続けることが難しくなります。
 コスとパフォーマンスの高い葉酸サプリを選びましょう。